tiistai, 13. lokakuu 2009
No niin, nyt olen ottanut yhteyttä alan ammattilaiseen ja saanut ohjeeksi pitää päiväkirjaa. Ja erittäin tiukkaa sellaista! Siihen on merkittävä liikunnat ja kaikki ruokailut kellonaikoineen. Joka ikinen suupala sentin tai desin tarkuudella. Mielellään tiedot myös ruuista, miten valmistettu, paljonko on kuituja tai suolaa jne. Tässäpä sitä on haastetta viikoksi.
14.4.2009 paino 82,5 kg
20.4.2009 paino 82,0 kg, yht. -0,5 kg
27.4.2009 paino 81,7 kg, yht. -0,8 kg
4.5.2009 paino 81,9 kg, yht. -0,6 kg
11.5.2009 paino 82,0 kg, yht. 0,5 kg =(
29.6.2009 paino 80,0 kg, yht. -2,5 kg =)
10.8.2009 paino 81,4 kg, yht. -1,1 kg...
24.8.2009 paino 81,5 kg
31.8.2009 paino 81,5 kg
12.10.2009 paino 83,5 kg =(
Suunnilleen lähtötilanteessa ollaan oltu ja pysytty.
Lähtötilanne: Muutos:
RY 99 cm
VY 93 cm
LY 115 cm
R 68 cm
1 Lyhyttä lenkkiä, koko lenkin pituus n. 20 minuuttia.
2 Hieman pidempiä matkoja, tökkii pahasti.
3 Juoksu alkaa kulkea hieman paremmin, lenkki edelleen lyhyt 20 min.
4 Juoksu ei kulje ollenkaan. Kunto kuitenkin alkanut kohota, ei enää hengästymistä reippaassa kävelyssä!
5 Lenkki alkaa pidentyä, jaksan juosta 8 minuuttia putkeen kevyesti.
6 Vain yksi juoksulenkki, muina aamuina pyöräilyä.
7 Ei erityisempää, normaalia lenkkiä.
8 Hieman lintsausta lomaviikolla, juoksu kulki ja ei kulkenut.
9 Juoksulenkki alkaa pidentyä, nykyinen lenkki ajallisesti n. 30 minuuttia, kilometrejä vajaat viisi.
10 Olen koukussa! Lenkille on pakko päästä, ja mikään ei tunnu riittävän.
11 Ei tuu mistään mittään. Juokseminen pakkopullaa ja lähes mahdotonta. Ei vaan pysty.
12 Luvallinen lepoviikko. Jospa alkaisi juoksukin kulkea, kun yhden viikon "lomailee".
13 Lepo jatkuu, aamuisin käydään kävelylenkeillä.
14 No joo. Kävimmeköhän kerran juoksemassa?
15 Johan alkaa taas luistaa!
... aika monta. Menin jo sekaisin laskuissa, kun välillä oli taukoa.
Vanhuus ja kilot eivät tule yksin. Julma totuus paljastui vaa'asta, ja nyt on aloitettava uusi elämä.
Kommentit